ЧЕЛОВЕК И ЕГО ЗДОРОВЬЕ. ВЛИЯНИЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
##semicolon##
Ключевые слова: здоровый образ жизни, физическое здоровье, психическое здоровье, профилактика заболеваний, сбалансированное питание, физическая активность, сон, управление стрессом, вредные привычки, экология, социальные факторы, иммунитет, качество жизни.##article.abstract##
Аннотация: В статье комплексно исследуется влияние здорового образа жизни (ЗОЖ) на физическое, психическое и социальное благополучие человека. Подробно анализируются ключевые компоненты ЗОЖ: сбалансированное питание, регулярная физическая активность, полноценный сон, управление стрессом, отказ от вредных привычек, а также влияние экологических и социальных факторов. Особое внимание уделяется профилактике хронических неинфекционных заболеваний, укреплению иммунной системы, повышению качества жизни и продлению её продолжительности. На основе современных научных исследований подчёркивается важность интегративного подхода, учитывающего физиологические, психологические и социокультурные аспекты здоровья. Рассматриваются также глобальные вызовы, такие как урбанизация, экологические проблемы и цифровизация, влияющие на формирование здоровых привычек. Статья предназначена для широкой аудитории, включая специалистов в области медицины, психологии, общественного здоровья, а также людей, стремящихся улучшить своё здоровье и качество жизни.##submission.citations##
1. Appel, L. J., Brands, M. W., Daniels, S. R., et al. (2006). Dietary approaches to prevent and treat hypertension. Hypertension, 47(2), 296–308.
2. Cappuccio, F. P., D’Elia, L., Strazzullo, P., & Miller, M. A. (2011). Sleep duration and all-cause mortality: A systematic review and meta-analysis. Sleep, 34(5), 585–592.
3. Colberg, S. R., Sigal, R. J., Yardley, J. E., et al. (2016). Physical activity/exercise and diabetes: A position statement of the American Diabetes Association. Diabetes Care, 39(11), 2065–2079.
4. Cooney, G. M., Dwan, K., Greig, C. A., et al. (2013). Exercise for depression. Cochrane Database of Systematic Reviews, (9), CD004366.
5. Estruch, R., Ros, E., Salas-Salvadó, J., et al. (2018). Primary prevention of cardiovascular disease with a Mediterranean diet. New England Journal of Medicine, 378(25), e34.
6. Hemilä, H., & Chalker, E. (2013). Vitamin C for preventing and treating the common cold. Cochrane Database of Systematic Reviews, (1), CD000980.
7. Holick, M. F. (2017). The vitamin D deficiency pandemic: Approaches for diagnosis, treatment and prevention. Reviews in Endocrine and Metabolic Disorders, 18(2), 153–165.
8. Holt-Lunstad, J., Smith, T. B., & Layton, J. B. (2010). Social relationships and mortality risk: A meta-analytic review. PLoS Medicine, 7(7), e1000316.
9. Jenkinson, C. E., Dickens, A. P., Jones, K., et al. (2013). Is volunteering a public health intervention? BMC Public Health, 13, 773.
10. Malik, V. S., Popkin, B. M., Bray, G. A., et al. (2010). Sugar-sweetened beverages and risk of metabolic syndrome and type 2 diabetes. Diabetes Care, 33(11), 2477–2483.
11. Öberg, M., Jaakkola, M. S., Woodward, A., et al. (2011). Worldwide burden of disease from exposure to second-hand smoke. The Lancet, 377(9760), 139–146.
12. U.S. Department of Health and Human Services. (2014). The health consequences of smoking—50 years of progress: A report of the Surgeon General.
13. Иванов, А. А., Петрова, Е. В. (2021). Влияние сна на здоровье человека. Журнал медицинских исследований, 15(3), 45–52.
14. Смирнова, О. Н. (2022). Техники управления стрессом и их влияние на психическое здоровье. Психология и здоровье, 10(2), 33–40.
15. Всемирная организация здравоохранения. (2020). Рекомендации по физической активности и питанию. URL: https://www.who.int/publications.
